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如何建立婴幼儿健康饮食习惯如何建立婴幼儿健康饮食习惯

文章出处:原创责任编辑:管理员人气:867发表时间:2017/1/21 15:01:56 【

帮助孩子健康的生长和发育是父母荣幸享有的一项奇妙任务,但如何用正确的方式给婴幼儿喂食健康食物却是一个巨大挑战。尤其家庭中的爷爷奶奶们普遍缺乏婴幼儿喂养知识,过度喂养现象非常普遍,对于家长们来说,孩子每餐吃多少食物往往是他们最关心的。只要孩子一顿不肯好好吃饭,家长们便会为此而焦虑,怕孩子会营养不良。而要是喂什么孩子都愿意张嘴,他们就借机进行“填塞”,相信只要多吃,孩子就能健康成长。可让家长们万万没想到的是,这种方式喂养婴幼儿一方面导致儿童肥胖发生率明显增加,另一方面,现在有很多孩子的消化不良、食欲不振、挑食就是由他们拼命进行“填塞”式喂养而造成的。

婴儿后期至幼儿期是健康饮食习惯建立的阶段,家长们应该遵循孩子成长发育的规律,让孩子自己慢慢学会掌控要吃多少食物,家长可以为孩子提供食物、决定进食时间和场所,但是要让孩子自己决定是否要吃以及吃多少。

如何让孩子正确饮食呢?

1、一日三餐要按时

一日三餐,每餐的进食时间不要超过30分钟,吃饭席间应该安静,心情愉悦,父母最好每天至少能有一顿是陪着孩子一起吃的.吃饭期间,鼓励孩子自己动手,什么都吃。(做起来可能有些困难,但是习惯是培养出来的)

2、杜绝暴饮暴食

儿童的肠胃比较娇弱,如果1次过量的吃太多,吃太杂,超负荷食入,破坏了平时养成的定时定餐定量膳食的习惯,那么孩子的肠胃必然会遭殃。所以千万不要因为菜点太多了,就拼命的吃,看到喜欢的就超出食量的大吃特吃。

3、少吃零食,正确吃零食

零食最好不吃,如果要吃,建议家长尽量自己动手做零食。碳酸饮料、高糖饮料和含色素的饮料对孩子的身体不好,所以最好不要给孩子吃,取而代之可以是牛奶、酸奶、现榨果汁等健康食品。吃零食的数量和时间也应该控制,数量不要太多,时间最好选在两正餐之间。

4、保证孩子经常的户外运动

很多孩子的家长认为,孩子能吃,吃的越多越好,于是,便吃成了小胖子。其实,做个小胖子并不好,肥胖会诱发身体多种疾病,我们应该给孩子保持适宜的体重,所以请千万记得给孩子合理膳食,多陪孩子到户外运动,保持身体能量的收支平衡,这样,才能壮而不胖,健康成长!

如何培养婴幼儿饮食习惯

良好的饮食习惯对于人而言是非常重要的,而良好的饮食习惯就要从婴幼儿开始培养,那么,要怎么培养呢?深圳育婴师提示主要有以下几个方面

一是副食品的添加要从少量开始,并且一次只添加一种新食物,观察宝宝是否过敏。如果宝宝拒绝新的食物,也不要强迫其吃下,而是应该隔段时间再喂食,以免宝宝产生厌恶感。

二是宝宝的饮食中不要使用刺激性的调味品,特别是不能过咸,以免养成宝宝吃较咸、重口味的饮食习惯,对宝宝的身体健康是有害的。

三是养成宝宝良好的卫生习惯。在宝宝要吃东西前,用干净的毛巾将其手擦洗干净。等宝宝长大些,可以教导其“饭前洗手,饭后漱口”的好习惯,同时父母也要以身作则,给宝宝好榜样。

四是要多在宝宝的饮食方面多下功夫,比如食物的形状、颜色等方面。可爱的形状,缤纷的颜色都会引起宝宝的食欲,从而培养宝宝按时吃饭的良好饮食习惯。

五是不要把自身不好的饮食习惯带给宝宝。父母不喜欢吃的食物,在饭桌上的时候千万不能把这种厌恶以言语或面部表情表现出来,这样的话宝宝看见了也会有样学样,同样也不吃这种食物,从而养成挑食的坏习惯。父母应该修正自身的饮食习惯,给宝宝一个好榜样。对于宝宝那些不喜欢吃得食物,爸爸妈妈们可以通过言语的刺激鼓励其吃下,从而养成不挑食的好习惯。

本文选自:重庆金妻儿月子中心官网

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